Para la correcta ejecución de esta técnica es importantísimo tomar consciencia del músculo abdominal, específicamente en su parte baja.
Antes de comenzar, flexiona tus rodillas.
El primer movimiento, llamado vasculación, consiste en mover la pelvis hacia adentro, contrayendo los músculos abdominales bajos.
El segundo movimiento, se genera como consecuencia del primero. Consiste en soltar la contracción muscular realizada en la vasculación.
Quizás tu cuerpo tarde algún tiempo en asimilar esta técnica, así que debes tener mucha paciencia y práctica constante hasta que la domines por completo.
Muchas Gracias por seguirnos día a día, recuerda que también puedes ver estos vídeos en inglés en nuestro Bellydance Blog
Desire Ruda
Bellydancer Profesional
Clases de danza árabe
academia@templodediosas.com
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viernes, 31 de octubre de 2008
miércoles, 29 de octubre de 2008
Danza Arabe para todos. Técnica de Cadera Golpes Arriba Abajo
Antes de comenzar:
Coloca tus manos a los lados de la cadera, junta tus pies y flexiona levemente las rodillas. Las rodillas serán parte fundamental de esta técnica, pues actuaran como palanca para mover las caderas arriba y abajo.
Ejecución:
El primer movimiento será el estiramiento de tu rodilla izquierda con el propósito de subir la cadera de ese lado. Seguidamente, estira la rodilla derecha, así, esa misma cadera subirá, y la cadera izquierda bajará.
Puedes ejecutar el movimiento de manera fluida, alternando las rodillas con mas velocidad. Obtendrás los deseados golpes de cadera, aplicando un poco mas de fuerza en el movimiento.
Esperando que disfruten este vídeo, me despido hasta mañana.
Puedes chequear la versión en inglés de esta técnica en:
Belly dance Blog pronto estaremos en Alemán.
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Desiré Ruda
Danza del vientre
Bellydancer Profesional
academia@templodediosas.com
Coloca tus manos a los lados de la cadera, junta tus pies y flexiona levemente las rodillas. Las rodillas serán parte fundamental de esta técnica, pues actuaran como palanca para mover las caderas arriba y abajo.
Ejecución:
El primer movimiento será el estiramiento de tu rodilla izquierda con el propósito de subir la cadera de ese lado. Seguidamente, estira la rodilla derecha, así, esa misma cadera subirá, y la cadera izquierda bajará.
Puedes ejecutar el movimiento de manera fluida, alternando las rodillas con mas velocidad. Obtendrás los deseados golpes de cadera, aplicando un poco mas de fuerza en el movimiento.
Esperando que disfruten este vídeo, me despido hasta mañana.
Puedes chequear la versión en inglés de esta técnica en:
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Desiré Ruda
Danza del vientre
Bellydancer Profesional
academia@templodediosas.com
martes, 28 de octubre de 2008
Danza Arabe para todos. Tecnica Cadera golpe al lado. Clase 1E
La Técnica de Cadera Golpe al lado, será dividido en 2 modalidades: pies juntos y pies separados.
1A. Golpes lado a lado (Pies Juntos): Flexiona las rodillas levemente e impulsa tu cadera derecha al lado derecho, con ayuda de la flexión en la misma rodilla. Haz lo mismo con tu cadera izquierda.
1B. Golpes lado a lado (Pies separados): Con los pies separados según la anchura de tus caderas, realiza la técnica anterior.
2A. Golpe Doble lado a lado (Pies Juntos): Siguiendo la técnica del punto 1A, realiza un golpe más allá del primero. Recuerda que debes usar las rodillas dar impulso al movimiento de cadera.
2B. Golpe Doble lado a lado (Pies Separados): Con los pies separados según la anchura de tus caderas, realiza la técnica anterior.
Te espero mañana con mas técnicas de cadera.
Gracias
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Danza árabe
Desire Ruda
Bellydancer Profesional
http://www.TemploDeDiosas.com/BlogDanzaArabe
academia@templodediosas.com
1A. Golpes lado a lado (Pies Juntos): Flexiona las rodillas levemente e impulsa tu cadera derecha al lado derecho, con ayuda de la flexión en la misma rodilla. Haz lo mismo con tu cadera izquierda.
1B. Golpes lado a lado (Pies separados): Con los pies separados según la anchura de tus caderas, realiza la técnica anterior.
2A. Golpe Doble lado a lado (Pies Juntos): Siguiendo la técnica del punto 1A, realiza un golpe más allá del primero. Recuerda que debes usar las rodillas dar impulso al movimiento de cadera.
2B. Golpe Doble lado a lado (Pies Separados): Con los pies separados según la anchura de tus caderas, realiza la técnica anterior.
Te espero mañana con mas técnicas de cadera.
Gracias
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Danza árabe
Desire Ruda
Bellydancer Profesional
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lunes, 27 de octubre de 2008
Danza Arabe para todos. Tecnica de Cadera Lado a Lado. Clase 1D
El movimiento de cadera lado a lado es muy sencillo de hacer, lo mas importante a considerar es la proyección de las caderas al máximo con ayuda de tus abdominales oblicuos.
Es importante que mantengas los brazos colocados a los lados de las caderas. Deben seguir el movimiento de las mismas, resaltándolas, pero sin pegarse a ellas.
Procura que tu torso no se mueva mientras mueves tus caderas.
Mil gracias por los comentarios que han colocado en nuestros vídeos.
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Desiré Ruda
Danzas orientales
Bellydancer Profesional
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Es importante que mantengas los brazos colocados a los lados de las caderas. Deben seguir el movimiento de las mismas, resaltándolas, pero sin pegarse a ellas.
Procura que tu torso no se mueva mientras mueves tus caderas.
Mil gracias por los comentarios que han colocado en nuestros vídeos.
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Desiré Ruda
Danzas orientales
Bellydancer Profesional
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domingo, 26 de octubre de 2008
Danza Arabe para todos. Técnica de Torso 4 puntos. Clase 1 C
La técnica de Torso 4 puntos, es la combinación de los 2 vídeos anteriores, torso Lado a lado y torso adelante atrás.
La enumeración de cada punto en el torso, te permitirá llevar este movimiento acorde al ritmo de la música, además de crear fantásticas combinaciones.
Según la dirección pautada para comenzar, este es el orden:
Desde el lado derecho: 1, adelante; 2, lado derecho; 3, atrás; 4, lado izquierdo.
Desde el lado izquierdo: 1, adelante; 2, lado izquierdo; 3, atrás; 4, lado derecho.
Te espero mañana con mas vídeos.
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Danza
Desiré Ruda
Bellydancer Profesional
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La enumeración de cada punto en el torso, te permitirá llevar este movimiento acorde al ritmo de la música, además de crear fantásticas combinaciones.
Según la dirección pautada para comenzar, este es el orden:
Desde el lado derecho: 1, adelante; 2, lado derecho; 3, atrás; 4, lado izquierdo.
Desde el lado izquierdo: 1, adelante; 2, lado izquierdo; 3, atrás; 4, lado derecho.
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Danza
Desiré Ruda
Bellydancer Profesional
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sábado, 25 de octubre de 2008
Danza Arabe para todos. Tecnica de Torso Adelante Atras. Clase 1B
Continuando con la Técnica del Torso, estudiaremos el movimiento adelante, atrás.
Es importante que tomes consciencia del movimiento de tus costillas. Al inhalar, abre tus costillas y desplaza ligeramente el torso hacia adelante. Al exhalar, cierralas, desplazando el torso hacia atrás.
Espero que disfruten el vídeo y en el transcurso de esta semana los espero con la continuación del curso online totalmente gratis “Danza árabe para todos”.
Para nosotros son importantes tus dudas o comentarios...
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Desiré Ruda
Danza del vientre
Bellydancer Profesional
academia@templodediosas.com
Es importante que tomes consciencia del movimiento de tus costillas. Al inhalar, abre tus costillas y desplaza ligeramente el torso hacia adelante. Al exhalar, cierralas, desplazando el torso hacia atrás.
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Desiré Ruda
Danza del vientre
Bellydancer Profesional
academia@templodediosas.com
martes, 21 de octubre de 2008
La magia del ritual de la Danza. Parte I
La meditación y la danza
No toda bailarina ritualiza su baile y lo ofrece a un propósito, sin embargo, forma parte de la verdadera esencia de la danza árabe. Hace unos cuantos años tuve la oportunidad de vivir en Egipto y la India, sitios en donde los bailes se asemejan sobre todo en la connotación espiritual, y aunque las bailarinas egipcias han olvidado esta faceta de la danza, hoy en día empieza a rescatarse la idea de bailar con un propósito.
De eso se tratan estos escritos, de devolverle al bellydance su connotación de ritual y nutrirnos de más prosperidad, abundancia, sanación, progreso material y espiritual. Podrías crear tu propio ritual femenino en tus clases de danza. Te voy a dar una idea de cómo lo puedes hacer.
Comienza haciendo un círculo para invocar la energía femenina. Luego de hacer el círculo, busca contacto visual con tus compañeras, siempre teniendo en cuanta que una sonrisa atrae otra sonrisa y así sucesivamente. Estando de pie, eleva tus manos hacia el infinito dándole gracias a Dios (cualquiera que sea tu idea de el), y a la Diosa que te ha traído hasta allí con el propósito de sanar tu alma y tu cuerpo a través del baile. Siéntate sobre Gaia, la tierra, y agradécele el hecho de poder bailar sobre ella. Coloca un poco de aceite en tus pies, masajéalos y a la vez limpiándolos de toda mala energía que hayan absorbido en el camino antes de llegar a la danza. Mueve tu cabeza en suaves círculos, para aliviar tus pensamientos de tristeza, rencor, o dolor. Limpia tus ojos, para que te den lucidez en lo que ves y abras tu mente; tu garganta para suavizar tus palabras hacia ti misma y a otros; tu corazón, para ablandarlo y poder manifestar tus emociones; tu plexo solar, para llenarte de valor hacia la vida, y la parte baja del abdomen donde están los chakras principales que dan sentido a tu existencia.
Después de limpiar, sacude tus manos teniendo en cuenta de no mandar esa energía a tu compañera de al lado, envíala hacia el cosmos, pues él se encarga de reciclarlo en bondad y amor infinitas, eleva tus manos pidiendo al universo que te de la luz para poder entregar tu danza y tu belleza como ofrenda para el propósito que todas y cada una tienen y que a su vez sea concedido…
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Cheryl Andiön
Pro-Bellydancer
c.andion.g@gmail.com
Danza del vientre
No toda bailarina ritualiza su baile y lo ofrece a un propósito, sin embargo, forma parte de la verdadera esencia de la danza árabe. Hace unos cuantos años tuve la oportunidad de vivir en Egipto y la India, sitios en donde los bailes se asemejan sobre todo en la connotación espiritual, y aunque las bailarinas egipcias han olvidado esta faceta de la danza, hoy en día empieza a rescatarse la idea de bailar con un propósito.
De eso se tratan estos escritos, de devolverle al bellydance su connotación de ritual y nutrirnos de más prosperidad, abundancia, sanación, progreso material y espiritual. Podrías crear tu propio ritual femenino en tus clases de danza. Te voy a dar una idea de cómo lo puedes hacer.
Comienza haciendo un círculo para invocar la energía femenina. Luego de hacer el círculo, busca contacto visual con tus compañeras, siempre teniendo en cuanta que una sonrisa atrae otra sonrisa y así sucesivamente. Estando de pie, eleva tus manos hacia el infinito dándole gracias a Dios (cualquiera que sea tu idea de el), y a la Diosa que te ha traído hasta allí con el propósito de sanar tu alma y tu cuerpo a través del baile. Siéntate sobre Gaia, la tierra, y agradécele el hecho de poder bailar sobre ella. Coloca un poco de aceite en tus pies, masajéalos y a la vez limpiándolos de toda mala energía que hayan absorbido en el camino antes de llegar a la danza. Mueve tu cabeza en suaves círculos, para aliviar tus pensamientos de tristeza, rencor, o dolor. Limpia tus ojos, para que te den lucidez en lo que ves y abras tu mente; tu garganta para suavizar tus palabras hacia ti misma y a otros; tu corazón, para ablandarlo y poder manifestar tus emociones; tu plexo solar, para llenarte de valor hacia la vida, y la parte baja del abdomen donde están los chakras principales que dan sentido a tu existencia.
Después de limpiar, sacude tus manos teniendo en cuenta de no mandar esa energía a tu compañera de al lado, envíala hacia el cosmos, pues él se encarga de reciclarlo en bondad y amor infinitas, eleva tus manos pidiendo al universo que te de la luz para poder entregar tu danza y tu belleza como ofrenda para el propósito que todas y cada una tienen y que a su vez sea concedido…
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Cheryl Andiön
Pro-Bellydancer
c.andion.g@gmail.com
Danza del vientre
domingo, 12 de octubre de 2008
El poder de lo femenino. Parte III
• Las brujas y lo femenino
El poder de lo femenino va mucho mas allá de lo que muchas de nosotras creemos. Por ejemplo, ¿seguramente no se te ocurriría relacionar el poder femenino con las brujas, cierto?
Las brujas han sido relacionadas con lo oscuro, con lo diabólico, con el mal. Mas recientemente se han hecho estudios que las relacionan con cultos paganos, ritos de fertilidad y con arquetipos de la psique femenina.
Las Brujas fueron sanadoras, parteras, visionarias y adoradoras de las Diosas de la luna y de la tierra. Mujeres que, desde la época del Paleolítico Superior hasta la Inquisición, desarrollaron rituales y visiones del mundo que inspiraron y rigieron sus vidas, así como las de las comunidades donde existieron.
Fueron mujeres que tenían conocimientos, respeto y poder similar al que adquieren las chamanas indígenas en sus sociedades de origen. Si las Brujas hubiesen sido aldeanas ignorantes, sin conocimiento alguno ni influencia sobre sus sociedades, la Iglesia que las persiguió con el aparato represivo de la Inquisición, no hubiese invertido tantos siglos en hostigarlas y eliminarlas.
El matiz despectivo de la palabra "bruja", específicamente el que surge después de la Edad Media, aleja a las personas del discernimiento que trae la naturaleza salvaje y del profundo inconsciente, tan positivos y necesarios. Hoy en día tales conocimientos han sido enterrados, por el temor que surge del poder femenino. Afortunadamente, podemos encontrarlos y aprehenderlos en los cuentos, los mitos y los sueños.
El mito de las brujas ha sido una gran fuente de inspiración para los estudiosos de los arquetipos de la psique femenina. Ellas surgen inesperadamente del mundo subterráneo, de lo oscuro y lo misterioso para desafiar con un enigma, un canto o un rostro. Expresan energías oraculares y liberadoras de sabiduría femenina bajo la forma de las diosas Coatlicué, Kali, Nefthys, Ereshkigal, Baba Yaga y Hécate.
En muchas leyendas mitológicas estas diosas aparecen satanizadas por las religiones patriarcales que excluyeron de la sabiduría femenina cualquier tipo de creatividad, magia y poder.
Al igual que nuestras antepasadas, nosotras las mujeres de hoy, necesitamos enlazarnos de manera consciente con la energía del lado oscuro para descubrir su tesoro oculto, con el cual transformar la vida personal y la colectiva.
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Desiré Ruda
Bellydancer Profesional
Danza Árabe
academia@templodediosas.com
El poder de lo femenino va mucho mas allá de lo que muchas de nosotras creemos. Por ejemplo, ¿seguramente no se te ocurriría relacionar el poder femenino con las brujas, cierto?
Las brujas han sido relacionadas con lo oscuro, con lo diabólico, con el mal. Mas recientemente se han hecho estudios que las relacionan con cultos paganos, ritos de fertilidad y con arquetipos de la psique femenina.
Las Brujas fueron sanadoras, parteras, visionarias y adoradoras de las Diosas de la luna y de la tierra. Mujeres que, desde la época del Paleolítico Superior hasta la Inquisición, desarrollaron rituales y visiones del mundo que inspiraron y rigieron sus vidas, así como las de las comunidades donde existieron.
Fueron mujeres que tenían conocimientos, respeto y poder similar al que adquieren las chamanas indígenas en sus sociedades de origen. Si las Brujas hubiesen sido aldeanas ignorantes, sin conocimiento alguno ni influencia sobre sus sociedades, la Iglesia que las persiguió con el aparato represivo de la Inquisición, no hubiese invertido tantos siglos en hostigarlas y eliminarlas.
El matiz despectivo de la palabra "bruja", específicamente el que surge después de la Edad Media, aleja a las personas del discernimiento que trae la naturaleza salvaje y del profundo inconsciente, tan positivos y necesarios. Hoy en día tales conocimientos han sido enterrados, por el temor que surge del poder femenino. Afortunadamente, podemos encontrarlos y aprehenderlos en los cuentos, los mitos y los sueños.
El mito de las brujas ha sido una gran fuente de inspiración para los estudiosos de los arquetipos de la psique femenina. Ellas surgen inesperadamente del mundo subterráneo, de lo oscuro y lo misterioso para desafiar con un enigma, un canto o un rostro. Expresan energías oraculares y liberadoras de sabiduría femenina bajo la forma de las diosas Coatlicué, Kali, Nefthys, Ereshkigal, Baba Yaga y Hécate.
En muchas leyendas mitológicas estas diosas aparecen satanizadas por las religiones patriarcales que excluyeron de la sabiduría femenina cualquier tipo de creatividad, magia y poder.
Al igual que nuestras antepasadas, nosotras las mujeres de hoy, necesitamos enlazarnos de manera consciente con la energía del lado oscuro para descubrir su tesoro oculto, con el cual transformar la vida personal y la colectiva.
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Desiré Ruda
Bellydancer Profesional
Danza Árabe
academia@templodediosas.com
jueves, 2 de octubre de 2008
El poder de lo femenino. Parte II
Los cuentos de hadas, la historietas de comics, las telenovelas y las películas de Hollywood, nos han llevado a pensar en lo femenino en términos de silicón, de “lifting”; en términos de amor abnegado, de sumisión, de vínculos esclavizantes, de madre y esposa modélicas; en términos de profesional agresiva masculinizada, de intelectual disecada y cosas por el estilo. Bajos tales términos se ha pervertido la raíz más propia y genuina de la psique de las mujeres, cuya profundidad reside en lo salvaje. Y quiero recalcar que la palabra salvaje, vocablo central de todo este articulo, ha sido muy bien utilizada por la escritora Clarissa Pinkola Estés, en el libro que debería estar en la cabecera de la cama de todas las mujeres del mundo: “Mujeres que corren con lobos”.
Podemos reconocer “lo salvaje” en la esencia misma del placer estético, en el hambre del espíritu y en la pasión creativa. Lo salvaje se podría definir de muchas formas, pero la más propia es la de “naturaleza sabia”. Nada que ver con los términos con los que cualquier diccionario de sinónimos lo define: brutalidad, vandalismo, barbarie, antropofagia.
Dentro de toda mujer, incluso dentro de la más reprimida, alienta una vida secreta, una fuerza poderosa. Es allí donde convergen los términos mujer y salvaje.
¿Qué es la Mujer Salvaje?
Desde el punto de vista de la psicología arquetípica y también de las antiguas tradiciones, ella es el alma femenina. Pero es algo más: es el origen de lo femenino. Es todo lo que pertenece al instinto, a los mundos visibles y ocultos. La mujer salvaje despierta en nosotras un recuerdo antiquísimo, porque lo salvaje va unido a la Vida.
¿Cuáles serían los síntomas de una ruptura con la fuerza salvaje de la psique femenina? El síntoma más visible es la falta de energía para vivir, que con frecuencia se manifiesta en la inercia de seguir día a día con la misma rutina, y casi siempre con el temor, el miedo, la duda y el egocentrismo como sombras.
“Cuando las vidas de las mujeres se quedan estancadas o se llenan de aburrimiento, es hora de que emerja la Mujer Salvaje” (Clarissa Pinkola Estés). Es preciso que las mujeres ansíen encontrarla, liberarla y amarla.
Podemos conectarnos con la Mujer Salvaje al consentir de manera delicada nuestro cuerpo, al regalarnos la oportunidad de vivir la vida con intensidad y arrojo. Procura siempre hacerte las siguientes preguntas:
¿Siente este cuerpo? ¿Tiene una conexión apropiada con el placer, con el corazón, con el alma, con lo salvaje? ¿Tiene felicidad, alegría? ¿Puede a su manera propia moverse, bailar, oscilar, embestir?
Para algunas mujeres, el aire, la noche, la luz del sol y los árboles son necesidades. Para otras, las palabras, el papel y los libros son las únicas cosas que sacian. Para otras más, el color, la forma, la sombra y el barro son los absolutos. Algunas mujeres deben saltar, inclinarse y correr, pues sus almas ansían bailar. Y otras más ansían tan sólo una paz recargada en un árbol. Cada mujer debe buscar cual es su propia forma de invocar a la Mujer Salvaje.
Yo encontré la mía a través de la Danza Árabe…
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Desiré Ruda
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Danza Árabe
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Podemos reconocer “lo salvaje” en la esencia misma del placer estético, en el hambre del espíritu y en la pasión creativa. Lo salvaje se podría definir de muchas formas, pero la más propia es la de “naturaleza sabia”. Nada que ver con los términos con los que cualquier diccionario de sinónimos lo define: brutalidad, vandalismo, barbarie, antropofagia.
Dentro de toda mujer, incluso dentro de la más reprimida, alienta una vida secreta, una fuerza poderosa. Es allí donde convergen los términos mujer y salvaje.
¿Qué es la Mujer Salvaje?
Desde el punto de vista de la psicología arquetípica y también de las antiguas tradiciones, ella es el alma femenina. Pero es algo más: es el origen de lo femenino. Es todo lo que pertenece al instinto, a los mundos visibles y ocultos. La mujer salvaje despierta en nosotras un recuerdo antiquísimo, porque lo salvaje va unido a la Vida.
¿Cuáles serían los síntomas de una ruptura con la fuerza salvaje de la psique femenina? El síntoma más visible es la falta de energía para vivir, que con frecuencia se manifiesta en la inercia de seguir día a día con la misma rutina, y casi siempre con el temor, el miedo, la duda y el egocentrismo como sombras.
“Cuando las vidas de las mujeres se quedan estancadas o se llenan de aburrimiento, es hora de que emerja la Mujer Salvaje” (Clarissa Pinkola Estés). Es preciso que las mujeres ansíen encontrarla, liberarla y amarla.
Podemos conectarnos con la Mujer Salvaje al consentir de manera delicada nuestro cuerpo, al regalarnos la oportunidad de vivir la vida con intensidad y arrojo. Procura siempre hacerte las siguientes preguntas:
¿Siente este cuerpo? ¿Tiene una conexión apropiada con el placer, con el corazón, con el alma, con lo salvaje? ¿Tiene felicidad, alegría? ¿Puede a su manera propia moverse, bailar, oscilar, embestir?
Para algunas mujeres, el aire, la noche, la luz del sol y los árboles son necesidades. Para otras, las palabras, el papel y los libros son las únicas cosas que sacian. Para otras más, el color, la forma, la sombra y el barro son los absolutos. Algunas mujeres deben saltar, inclinarse y correr, pues sus almas ansían bailar. Y otras más ansían tan sólo una paz recargada en un árbol. Cada mujer debe buscar cual es su propia forma de invocar a la Mujer Salvaje.
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miércoles, 1 de octubre de 2008
El poder de lo femenino. Parte I
Como mujeres, muchas de nosotras ni siquiera imaginamos cuan poderosa es la energía femenina funcionando en su máximo potencial. Hemos olvidado nuestra esencia, pues en nuestra sociedad, la energía femenina es considerada como una traba hacia el progreso.
Nuestra civilización es y ha sido desde hace mucho tiempo, esencialmente masculina, con un dominio a toda costa sobre lo femenino. Hoy en día, el hombre promueve la liberación femenina: libérate abrazando los patrones masculinos de competitividad, hazte agresiva, practica una sexualidad activa sin compromisos, considera tu regla como algo molesto (un impedimento para seguir el ritmo del mundo masculino), toma la píldora (aún a costa de destruir tu ciclo y separarte de la energía de tu vientre). Hemos hecho todas estas hazañas creando como consecuencia un gran estrés interno, por eso no es casualidad ver hoy en día a tantas mujeres fumando compulsivamente, como medio de aplacar el dolor producido por la desconexión con ellas mismas.
Gracias a la Danza árabe, es posible volvernos a conectar con el gran poder interno de ser mujer. Podemos recuperar la feminidad y sensualidad perdidas en el camino a la superación impuesta por el mundo masculino. Al practicar esta milenaria danza nos hacemos cada vez mas receptivas, intuitivas, sensibles, coquetas, con mas ganas de vivir y con una mayor conexión con los ciclos vitales indispensables para la renovación y la evolución.
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